Nutrisi Penting dan Makanan Berbahaya Untuk ibu Hamil

April 16, 2010

Apa sajakah makanan yang boleh dan tidak boleh di konsumsi Saat hamil ?

melilea pregnantSekarang saatnya kita menyimak dengan seksama pepatah “Grand Pa” pengobatan dunia yang mengatakan “Makanan mu adalah obat yang terbaik” . Segala sesuatu yang anda konsumsi akan di hancurkan hingga mencapai molekul terkecil yang akan di angkut dari darah menuju bayi melalui Placenta.

Sebaiknya darah bayi anda di bentuk dari Vitamin, Mineral dan Nutrisi-nutrisi yang berasal dari makanan yang anda konsumsi atau berasal dari racun, lemak, sampah artificial berwujud makanan yang merupakan kejahatan di bidang kesehatan terbesar yang pernah ada 🙂

Alangkah bijaksananya untuk selalu menentukan tujuan dasar nutrisi yang terbaik buat bayi anda dengan mengikuti petunjuk singkat di bawah ini:

1. Seporsi (segenggam)/lebih buah-buahan dan sayur-sayuran
? Konsumsi sayuran berwana hijau
? Sayuran Campuran, seperti kembang kol, brokoli, arugula, kubis, dan kecambah brussels (Mereka membantu mendetoksifikasi hati Anda sehingga dapat mengolah/menetralisir bahan kimia)
? Makanan yang mengandung flavonol, seperti brokoli, lobak, bawang, tomat.

2. Tiga porsi atau produk-produk dari gandum
Pilihan Terbaik
? Cereal grain
? Oats
? Seluruh produk-produk dari gandum (Whole-grain wheat products)
Pilihan terburuk:
? tepung halus buatan atau yang bukan 100% berasal dari biji-bijian

3. Tiga porsi protein
Pilihan Terbaik:
? Ikan (terutama salmon dan trout)
? Daging unggas tanpa lemak (dikupas kulitnya dan jgn di goreng)
? Daging tanpa lemak (kurang dari 4 gram per porsi, atau cukup sepotong saja)
? Kacang-kacangan (Masak dan rebus perlahan / Slow-cooker)
? Kacang (dengan pasta, untuk mengurangi gas)
? Nuts (khususnya kenari, yang memiliki omega-3 lebih banyak dari kacang-kacangan lainnya)
? Produk kedelai (tahu, tempe, dsb.. )
Pilihan Terburuk:
? Ikan dasar laut, seperti ikan hiu, swordfish, ikan tuna (risiko lebih tinggi mengandung merkuri)
? lemak jenuh (dari binatang berkaki empat; minyak sawit dan minyak kelapa)

4. Tiga atau empat porsi makanan yang kaya kalsium
Pilihan Terbaik:
? yogurt rendah lemak dan keju dipasteurisasi
? Organik susu skim (perhatikan jumlah kalori pada susu alternatif seperti susu beras, dan batasi susu kedelai untuk satu atau dua gelas sehari)

5. Lima gram/lebih lemak dalam bentuk omega-3 (seperti kenari, biji rami, atau alpukat); lima gram omega-9s (minyak zaitun), dan lima gram omega-6s (minyak jagung).
Pilihan Terburuk:
? lemak jenuh (minyak sawit dan minyak kelapa) dan lemak trans (segala sesuatu yang “terhidrogenasi parsial”)

Pilihan terburuk lainnya:
? gula
? sirup
? sirup jagung yang mengandung fruktosa tinggi
? Soda, minuman bersoda
? Makanan yang memiliki masalah-masalah keamanan, seperti daging dan telur matang
? Alkohol
? Lebih dari 200 miligram kafein per hari (1 cangkir kopi atau 2 cangkir teh hitam))

Sumber : Real Age

Leave a Comment

You can use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Previous post:

Next post:

</